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4原则让你远离高血压

时间:2010-12-10 14:41:04 来源:新浪中医

  近几年来,高血压患病率持续攀升。每年,因为高血压而突发各种心脑血管疾病而去世的人数越来越多。面对这样的趋势,我们应该更加重视高血压的问题,把预防放到首位。做到以下4个原则,就能助您远离高血压,保护自己的生命健康。

  1、饮食要清淡:高血压病人不宜吃得过咸,要多吃蔬菜和易消化食物,少吃富含脂肪的食物,特别是动物脂肪和内脏,以防止发胖和促进动脉粥样硬化。对于老年人,在烹调方面不宜采用油炸方式,因这类食品会增加脂肪含量。

  2、心情要舒畅:俗话讲,“笑一笑,老变少”.实践证明,心情开朗、乐观的人较长寿。应经常保持愉快的心情,并培养乐观、开朗、幽默的性格,相反,如果你终日处于兴奋、紧张或忧伤之中,对鸡毛蒜皮小事耿耿于怀,会导致心跳加快,血压升高,血液粘度增加,使原已升高的血压继续上升,诱发高血压危象、脑血管破裂等严重并发症。

  3、坚持锻炼,增强体质:每天体育锻炼,不仅可以增加能量消耗,调整身体的能量平衡,防止肥胖,而且可以促进心血管功能,增强心肌收缩力,降低血管紧张度,使冠状动脉扩张,高血压下降,也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降。这些对预防冠心病及高血压病都十分有利。

  4、经常测血压:家庭最好自备血压计,每天最好早晚各量一次血压,以便根据血压适当调整药物剂量,保持血压相对稳定。

  另外,对于已经患有高血压的病人或者有患高血压风险的人群,可以服用杜仲黄金组合这样的中药,杜仲黄金组合,是由杜仲胶囊和杜仲洋参胶囊组成,其中α-亚麻酸含量高达≥60%,亚油酸含量≥10%.这些元素都具有提高智力、提高免疫力、调节血脂、血压、血糖、保护视力、通便、保肝等保健功效。

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(责任编辑:人工木)