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疲劳困乏、精神不佳?摆脱亚健康状态的6条良方!

时间:2016-12-08 09:32:07 来源:

  不要以为亚健康状态只是健康与疾病的中间状态,而实际上亚健康就是一种不健康状态。在亚健康状态下,身体抵抗力下降,身体和精神上会出现许多不适的症状。 若这个时候还不重视,任由这种状态继续下去,各种疾病就会逐渐缠身,极容易得各种严重的疾病。所以,关注健康必须从关注亚健康开始,莫让亚健康困扰您的生 活和身心健康。

  

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营养健康

  造成亚健康的内在原因

  1.心浮气躁、心理失衡。工作不如意、生活不顺心,有些人就怨气冲天,牢骚满腹,产生失落感,稍有不顺心就无名火升,或羡慕之心、嫉妒之意交织在一起,令人心神不定,浮躁不安,这样最易引发心理失衡,引发失眠、抑郁等疾病。

  2.守更熬夜、生活失调。现代不少年轻人喜欢过夜生活,甚至深更半夜还在打麻将、看电视,而早晨却睡懒觉,长期不吃早餐,生活毫无规律,正常的生物钟完全被打乱,久而久之则必然伤身害体,导致身体素质下降,罹患各种疾病。

  

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  3.为人懒散、缺乏锻炼。有些人好吃懒做,生活毫无规律,更不重视运动健身,其结果必然导致身体素质每况愈下。

  4.坐享其成、适应性差。有些人工作上拈轻怕重,在经济上入不敷出(或干脆做“啃老族”),而在生活中则怕苦怕累,什么都不想干,出门一站路也要以车代步。这些人对环境和社会的适应性极差,冷点、热点、累点都受不了,更经不起风吹雨打。

  5.饮食无节、嗜好不良。一些人整天暴饮暴食,饮食无节,或有嗜烟、酗酒等不良嗜好。这样的生活极易导致高血脂、高血压、高血糖的“三高”体质,容易引发肥胖、高血压、糖尿病、冠心病、中风、癌症等。

  

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营养健康

  预防亚健康

  1.要重视调整心态。保持平和乐观的良好心态,做到心胸宽阔,知足常乐,保持心理平衡。

  2.重视保持饮食均衡。做到饮食的合理搭配,注意三餐求变、四季求变,饮食做到低脂、低盐、低糖,适当多吃蔬菜、水果,少吃煎炸、熏烤、盐腌制品,做到“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少”,重视早餐,适当节食,每餐只吃七八成饱。

  3.重视锻炼。并掌握“循序渐进、持之以恒、量力而行、因人制宜、注意安全”等原则,保持动静平衡,提高身体素质。

  4.重视生活规律。保证充足的高质量的良好睡眠,没有必要不要熬夜,并应戒掉吸烟、酗酒等不良嗜好。

  5.重视一些生活细节。如重视及时补充水分,养成良好的卫生习惯,每日睡前用温热水洗脚,防治长期便秘,预防意外伤害等。

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