失眠是现代人的通病，造成失眠的因素有很多：经常熬夜加班，或者生活琐事积压，或者身体不适等熬夜，很容易导致长期失眠。短期失眠不会对身体产生影响，但是长期失眠不仅影响我们的身体健康，还会影响正常的生活。今天就来研究一下，长期失眠怎么治最好?
长期失眠怎么治最好?方法一：平和心态，找原因。首先出现失眠状态不要担心，越是想要强行入睡，越是会睡不着。安静下来，找到自己失眠的原因，如果是因为疾病引起的失眠问题，要及时就医。
长期失眠怎么治最好?方法二：诱导睡眠。睡觉时，可以尝试听一些比较平淡而又节律的声音。如水滴的声音、火车运行的声音或是钟表滴答的声音，这些声音带有一些催眠的效果。还有一些音乐，专门用于催眠。
长期失眠怎么治最好?方法三：食物助眠。睡前饮一杯加糖的热牛奶。研究表明，牛奶能增加人体胰岛素的分泌，促进人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
长期失眠怎么治最好?除了上述三种方法，长期失眠的患者，需要明确病因，进行针对病因的药物治疗。症状相对轻的可以考虑口服中成药解郁丸，有的患者是由于骨性关节炎、慢性胃炎、心功能不全等躯体疾病而引起的，需要到正规医院选择相应的方案进行针对性治疗。希望每一个失眠患者都可以通过对病情的有效分析和处理，获得一个良好的睡眠。
（责任编辑：华康）
