专家强调,多晒太阳,注意防寒、保暖,适量运动,为有效避免膝关节疾病的发生,老年人晨练应该讲究科学性,不要在短时间内反复做一种动作,使膝关节得到很好的休息是保护膝关节的正确做法。有的人认为越痛越要活动,这种做法不可行。因为过度的活动会使关节软骨磨损加重,诱发滑膜充血引起关节积液,使关节出现红、肿、痛,加剧膝关节的脱变与损伤,导致功能衰退。另外,中老年人身手的敏捷性、协调性没有年轻人好,运动时难免磕磕绊绊,容易摔跤,因此老年人锻炼最好量力而行。对于老年人来说,只要每天能坚持外出走走活动一下,就能达到保健的目的。
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(责任编辑:mobei)