老年人骨关节要“保护性使用”?
“腰酸背痛、腿脚无力”是老年人经常遭遇的健康问题，很多人都会做出“风湿”的自我诊断，或贴膏药，或做理疗，或服用所谓“药酒”……一番折腾之后，真正有效者却少之又少，究其原因，乃是弄错了病因。引起老年人骨关节疼痛最常见的是骨性关节炎——由关节软骨经年累月遭受磨损、破坏而引发的局部肿胀、疼痛。这样的关节炎与“风湿”无关，唯有对骨关节进行“保护性使用”，尽量延缓软骨磨损的速度，才是日常护理的正道。坊间流传的护理原则哪些可信，哪些有百害而无一益?且看骨科医生的专业指点——
■ 老年人关节疼痛要多活动，只有气血循环通畅了，疼痛才能减轻
很多老年人十分信奉祖国医学中“痛则不通，通则不痛”的说法，认为气血循环不通畅是导致关节疼痛的根本原因，只有加强活动才能使症状得到缓解。其实，这种做法十分危险，不仅无法减轻疼痛，还会使症状进一步加重。
关节软骨的磨损是骨性关节炎的病理基础，增加运动量只会加剧软骨损伤。在日常生活中，尽量减少上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。在减少关节运动量的同时，老年人还要积极减肥，减轻超标体重对关节施压。
■ 骨性关节炎患者要绝对静养，唯有如此才能尽可能保护关节软骨
凡事走极端不是科学的态度，骨性关节炎患者也需要适量运动，否则关节周围的肌肉因长期废用而萎缩，对保持关节的功能是很不利的。膝关节骨关节病早、中期患者，既要避免膝关节过度疲劳，又要进行适当的功能锻炼，以增加膝关节的稳定性。不要认为只有休息不活动，才能保护好患病的膝关节。研究认为，对膝骨关节病的患者而言，游泳和散步是最好的运动，既不增加膝关节的负重，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。其次，仰卧抬腿、空蹬自行车，都是病人不错的选择。
■ 骨性关节炎患者要注意局部保暖
冬季冷空气来袭或夏季在空调房间中待得太久，膝关节遇冷血管收缩，血液循环变差，往往使关节僵硬、疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。夏季空调温度不应调得过低，保持在28℃左右较为适宜。
有些老年患者平时不注意关节保暖，而是把所有的希望都寄托在热疗等理疗上，这样的做法是错误的，“一曝十寒”对关节软骨有百害而无一益。某些患者过于“迷信”理疗的功效，隔三岔五就用微波、远红外照射患处，有人甚至将局部皮肤照至焦黑。这样做既未改善症状，又给后续的关节置换手术带来重重困难。
■ 适当补充钙质和蛋白质有助于症状改善
骨性关节炎患者应多吃富含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮等的食物，如牛奶及乳制品、豆类及豆制品、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、蹄筋等。这些食物既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能营养软骨及关节润滑液，还可补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻肿胀、疼痛等症状。
考虑到很多老年人都患有代谢性疾病，因此在补充钙质和蛋白质时要充分考虑身体的具体状况。原本就患有高胆固醇血症、冠心病的老人，进食鸡爪、猪蹄、蹄筋等食品时要适可而止;而肾功能减退的老人，吃豆类和豆制品则要悠着点，以免加重肾脏负担。
以上是中华网健康频道专家讲述：老人关节的一些相关介绍，希望对你有所帮助。温馨提醒您如果患了病，请不要有太多的心里负担，保持良好的心情，做到早预防、早发现、早治疗，才是维护健康之根本。如果您还有其他疑问，可直接向我们的在线专家咨询解答。 祝患者早日恢复健康!
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