九月开学季，全国高校陆续开启军训模式。高校通过站军姿、练队列、跑体能等高强度的训练，帮助新生快速适应集体生活，可肚子痛、腹泻、水土不服等问题却成了不少学生的绊脚石，其中不乏因频繁跑厕所耽误训练、甚至被迫暂停军训的情况。为何军训期腹泻高发，我们又该如何守护学生肠胃健康?
一、军训期腹泻高发：四大诱因瞄准新生肠胃
军训期间的特殊环境与生活习惯，让学生的肠胃面临多重考验，稍有不慎就可能引发肚子痛、腹泻等肠胃不适症状。
饮食适应难
多数新生首次离开家乡，对学校食堂的饮食口味、烹饪方式不适应。此外，食堂大锅菜为保证口感，常偏油、偏咸，部分菜品加热不彻底，肠胃脆弱的学生食用后可能会出现不适症状;
作息与运动失衡
军训期间，大部分学生需每天清晨6点起床集合，晚上10点后才能休息，相比假期的作息，身体一时难以适应，加上白天的高强度训练，大量出汗后身体疲劳，会间接抑制胃肠蠕动，降低肠胃消化功能，若此时饮食不当，容易引发腹泻;
饮水习惯不当
军训时出汗量大，补水不及时或方式不对也会伤肠胃，低温冰水会刺激胃肠黏膜，导致肠道蠕动加快，引发腹泻;
异地上学水土不服
许多新生来自外地，初到陌生城市，气候、水质、饮食结构的变化会导致肠道菌群失衡，引发水土不服，这种情况下若再叠加军训的劳累，腹泻症状会更明显。
二、如何远离军训肠胃不适?三个实用建议请收好
1、饮食清淡易消化：优先选择清蒸、水煮、清炒的菜品，比如清炒时蔬、水煮蛋、蒸鱼等，避免油炸、辛辣、重油重盐的食物，每餐吃到七分饱即可，不要暴饮暴食，饭后1小时内不喝冰水、不吃冰水果，可选择常温的白开水或淡茶水;
2、保证睡眠：严格遵守军训作息时间，晚上尽量准时洗漱休息，避免熬夜整理内务或聊天，午休时分坚持小憩，缓解身体疲劳，训练间隙若有休息时间，可适当按摩腹部，促进胃肠蠕动，帮助消化;
3、科学补水：训练时随身携带保温杯，装入常温白开水或淡盐水，每次补水喝100-150ml，避免一次性大量饮水，在户外训练时，矿泉水尽量放在阴凉处，避免暴晒后水温过高。
三、军训肠胃不适怎么办?和胃整肠丸来守护
军训有严格的训练计划，若因腹泻频繁请假，会错过训练内容，并且多数高校的军训场地在校园内或郊区基地，医务室距离训练场地较远，就医不便，针对军训期肠胃不适的特殊性，建议大家备好肠胃药。
针对肠胃不适症状，和胃整肠丸具有温中和胃、理气止痛的功效，主要用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]，不仅能够快速缓解呕吐、腹泻等症状，还具有调节肠道功能的作用。
发生肠胃不适时，可温开水送服，成人每次4-6丸，小儿减半，每日3次。服药期间饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物，不宜同时服用滋补性中药。哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[1]。
军训是大学生涯的重要一课，健康的身体是顺利完成军训的基础，建议新生在整理军训行李时，别忘了带上一瓶和胃整肠丸~
参考资料：
[1] 和胃整肠丸说明书
（责任编辑：华康）
