七夕佳节，不少情侣都会选择外出游玩，享受浪漫时光。然而，旅途中突如其来的腹泻，却可能让好心情大打折扣。数据显示，节假日旅行者腹泻发生率高达30%–70%[1]，腹泻、腹痛、恶心等是其典型症状。因此，了解腹泻的类型、原因及应对方法，才能让出游更安心!
七夕出游腹泻常见类型及诱因，早了解早防范
出游时的腹泻并非“千篇一律”，不同类型的腹泻背后，隐藏着不同的诱因，精准判断才能有效应对。
感染性腹泻：
这是出游腹泻中最常见的类型。七夕出游时，大家常打卡当地特色小吃，如街边的生冷海鲜、未彻底加热的小吃、不洁饮用水等，若食材新鲜度不足、制作过程卫生条件差，易滋生沙门氏菌、大肠杆菌等致病菌，引发肠道感染。感染性腹泻通常伴随腹痛、发热、大便呈水样或黏液状等症状，发作较急。
消化不良性腹泻：
节日期间饮食多丰盛，不少人会“放纵”食欲，摄入过多油腻、辛辣、甜食或陌生食材。比如在南方游玩时过量食用糯米制品、海鲜，或在北方大量摄入高脂肪肉类，肠道难以快速适应，消化酶分泌不足，就会导致食物在肠道内停留时间过短，引发腹胀、腹泻，无明显发热症状。
应激性腹泻：
部分人出游时会因行程紧凑、作息紊乱、环境变化(如温差大、水土不服)等产生应激反应，导致肠道蠕动加快，出现腹泻。这类腹泻通常无明显腹痛，大便性状较正常，多在适应新环境后缓解。
旅游中饮食辅助止泻方法，简单易操作
若在旅途中出现轻微腹泻，可先通过饮食调整缓解症状，避免影响游玩行程。
食用清淡易消化食物：腹泻期间，肠道功能较弱，选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、馒头、蒸蛋等。这些食物不仅能为身体补充能量，还能减轻肠道负担，促进肠道恢复。
适当按摩腹部：腹泻时，可将双手搓热，以肚脐为中心，顺时针轻轻按摩腹部，每次按摩10-15分钟，每天按摩2-3次。按摩腹部能促进肠道蠕动，缓解肠道痉挛，减轻腹痛、腹泻症状。
饮用蜂蜜水：蜂蜜具有一定的润肠通便作用，但在腹泻初期，适量饮用温蜂蜜水，可帮助调节肠道菌群，缓解轻微腹泻。需注意，糖尿病患者应避免饮用。
补充电解质水：腹泻易导致身体脱水和电解质紊乱，可适量饮用淡盐水、电解质饮料或口服补液盐，补充身体流失的水分和电解质，维持身体正常代谢。
和胃整肠丸：腹泻发作早服用，不耽误七夕好时光
若通过饮食调整后，腹泻症状未缓解，应及时采取药物治疗，避免病情加重。此时，和胃整肠丸就是不错的选择，其能快速缓解腹泻症状，尽快恢复状态，不耽误七夕游玩行程。泰国经典肠胃药——和胃整肠丸具有温中和胃、理气止痛的功效，用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[2]，能够有效帮助缓解肠胃不适。
服用的时候，成人每次4—6粒，每日3次。但在服药期间要注意的是：饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物，在服药期间不宜同时服用滋补性中药;而且哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[2]。
七夕佳节将至，祝愿大家都能带着好心情出发，度过一个浪漫、愉快的七夕假期!
参考资料：
[1]- 《健康中国|“旅行者腹泻”高发期，你中招了吗?》-央广网
[2]-和胃整肠丸说明书
（责任编辑：华康）
