问：小雪时节，在睡眠上应该注意什么?
答：(1)保持室内温暖。天气寒冷，如室内温度过低，不利于良好的睡眠。建议在睡眠前和睡眠过程中将室内温度调整到适宜范围内，一般保持在18℃-22℃之间，避免频繁开关门窗，保持空气流通。
(2)调整作息时间。早睡早起，保证充足的睡眠。保持规律的作息习惯，有助于提高身体免疫力，保持健康状态。
(3)提高睡眠质量。营造舒适的睡眠环境，选择舒适的床垫和枕头，保持床铺的整洁和干燥。适当进行锻炼和按摩有助于放松身心，提高睡眠质量。此外，应避免睡前过度兴奋。
(4)注意保湿。可使用加湿器或在房间放置水盆，以增加室内湿度。
(5)避免过度使用空调和暖气。长时间使用空调会使得室内空气变得干燥，不利于良好的睡眠。使用暖气时注意温度不宜过高，以免干燥和灼热感影响睡眠质量。
——《个人健康手册(二十四节气·小雪篇)》
（责任编辑：华康）
