问：小雪节气该如何提高抗寒能力?
答：首先，饮食调理。小雪节气，气温逐渐降低，合理调整饮食，摄取足够的热量和营养素，对提高抗寒能力至关重要。可多吃富含蛋白质的食物：如鱼、肉、蛋、奶等;多吃富含维生素的食物：如新鲜蔬菜、水果等;多吃富含碳水化合物的食物：如米饭、面条等;适量摄入脂肪：如坚果、鱼类等;多吃温性食物：如姜、蒜、桂圆、红枣等。
其次，运动锻炼。适当的运动锻炼可以帮助提高身体的抗寒能力。可以选择一些低强度的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。此外，还可以进行一些室内运动，如健身操、舞蹈等。
在生活习惯方面，可注意保暖，适当多穿衣服，戴帽子、手套等。此外，每天晚上用热水泡脚，可以促进血液循环，缓解疲劳，帮助睡眠。
另外，做好以下预防措施：(1)提前做好防寒准备;(2)避免接触冷空气;(3)增强身体免疫力;(4)保持室内空气流通;(5)多喝水。
——《个人健康手册(二十四节气·小雪篇)》
（责任编辑：华康）
