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吊单杠能长高吗

时间:2016-02-25 10:00:12 来源:凤凰中医

  原标题:吊单杠能不能长高吗

  吊单杠可以长高吗?长高的最好方法是什么?拥有个满意的身高,是非常令人羡慕的,身材矮小极易造成自卑心理。身高问题对我们的生活,婚姻造成严重影响,人和万物一样,除营养外,还需要日光、空气和水,在自然环境中进行锻炼。运动是一种最积极、最有效、最经济的促进身高的手段,可以促进营养物质的充分利用,加快新陈代谢,促进身体发育能力的提高。那么吊单杠可以长高吗?长高的最好方法是什么?下面专家将为大家详细解析。

  吊单杠可以长高吗?长高的最好方法是什么?进行单杠运动增高要注意方式:

  第一步,热身运动:活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。

  第二步,走:大幅度摆臂,有力地向前走50米。

  第三步,跑:小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘旋转;快速跑跳25~50米,重复4~6次,每次之后稍休息。

  第四步,抻拉:双臂上举,然后向各个方向抻拉,同时踮起脚后跟,重复6~8次,中间稍休息。

  第五步,单杠练习:悬垂(20秒/次,做3次),同时身体向左右转动,双脚并拢;身体向前后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。

  第六步,跳跃式引体向上:下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住单杠,并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠高度和双手握距因人而异)。每次重复6~8次。

  第七步,跳跃:向上跳,逐渐增高,或达到一既定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30~60个不同姿势的跳跃,双脚用力蹬地。可选择练习,但一开始就要按规定数量做,逐渐加大运动量。

  吊单杠可以长高吗?长高的最好方法是什么?不过,对于有些青少年无论在怎么运动,身高还是停滞不前。为什么会这样?此情况大部分的原因都来自于基因遗传问题,如果父母都是矮个子一族,那么生出的孩子也不会高到哪里去。所以,作为父母的不要以为还在现在长不高,以后肯定会长高,这是一个彻底的错误想法。我们要有强烈的意识,如果是基因问题,就要尽早治疗,越早治疗,增高效果很越好。

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