夏季如何做好心脏健康防护

　　夏季如何做好心脏健康防护

　　夏季心脏面临三重压力：一是高温与空调环境形成“冷热夹击”，血管反复收缩扩张易受损，会增加心梗风险;二是冰镇饮食刺激血管收缩，导致血压波动，高糖高脂成分还会加重心脏负担;三是高温易使人情绪烦躁，体内分泌大量激素使血压升高、心跳加快，增大心脏压力。

　　专家建议，夏季多喝水，少喝含糖饮料。尤其入睡前和晨起后喝水，可以降低血液黏稠度，建议小口多次饮用。运动或出汗后不要直接喝冰水，避免直吹空调或冲冷水澡。保证每天7小时左右睡眠时间，避免熬夜，中午小睡20-30分钟，养心护神，保持心情愉悦。不炎热的时候，建议出门走一走，坚持运动更有益心脏健康。

　　脖子上的“小肉粒”是什么

　　脖子上“小肉粒”可能是丝状疣，这是一种由人乳头瘤病毒(HPV)感染引起的良性赘生物，可通过接触破损皮肤或毛巾、衣物等生活用品传播，容易出现在眼睑、颈部、额头、腋下等部位，儿童、老人、孕妇及抵抗力低下人群更易患病。

　　发现丝状疣后，不要自行抓挠或使用偏方处理，以免造成皮肤损伤、感染或扩散。部分丝状疣可自行消退，临床常采用激光电灼、冷冻或外用冰醋酸制剂等方式治疗。

　　预防丝状疣，需注意避免与他人共用生活物品，保持规律作息、营养均衡，适当锻炼以提高免疫力，患处避免摩擦刺激，如颈部少戴项链。若发现异常，及时就医规范处理。

　　吃荔枝需适量

　　荔枝虽美味，享用需适度。

　　吃荔枝需注意四点：一是不吃未成熟的荔枝;二是控制量，成人每日约10-15颗，孩子更要少吃点;三是建议两餐之间或搭配碳水化合物来吃;四是特殊人群慎吃，尤其是扁桃体炎、咽喉炎、牙龈肿痛、便秘和糖尿病患者等。

　　当心不要空腹吃荔枝，否则易导致“荔枝病”，又称“低血糖急性脑炎综合征”，是指空腹大量吃荔枝后出现头晕、乏力、昏迷等症状。因此，夏日吃荔枝，要注意科学适量。

　　天热吃姜有好处

　　夏季吃姜能养生吗?

　　夏季适量吃姜有益：生姜中的姜辣素，可激活味觉神经、促进消化液分泌，增进食欲;姜酮、姜烯等成分，能缓解呕吐，减轻晕车晕船不适;其天然抗菌作用，还可预防急性肠胃炎，拌凉菜时加姜末，能消毒杀菌。

　　不过，夏季吃姜虽有一定益处，但内热较重、有暑热或风热感冒者，注意慎吃生姜，以免加重症状。

（责任编辑：华康）