肝脏是人体重要的代谢器官，它还发挥氧化、糖原储存、蛋白质分泌和营养吸收的作用，一旦出错，就会影响人体的排毒功能，器官很难正常工作，免疫力会下降，病毒会入侵，影响身体健康。
在过去十年中，中国患肝病的人数显著增加，甚至逐渐趋于年轻化，这样，权威专家和公众敲响了警钟，养肝保肝迫在眉睫。
俗话说：“病从口入”，食物新陈代谢进入肝脏，如果想从根本上滋养肝脏，应该首先改变饮食，肝病专家李兰娟曾经说过，早晨是滋补肝脏的黄金时期，必须打好基础。
这些行为很伤肝你还在继续吗?
1.经常生气
生活中可能有很多人经常生气，但当他们生气并且找不到发泄的方法时，他们就会憋着气。这种现象容易导致肝气郁结，导致月经不调、头痛、胸闷、腹痛等症状，也容易造成肝脏损伤。
2.作息不规律
睡眠不足可以说是所有疾病的根源，因为睡眠不足会使所有器官无法得到良好的休息，并且会使器官超负荷。这不仅会使身体的抵抗力逐渐降低，而且会对肝脏造成很大的损伤，很容易造成肝脏供血不足，这会导致肝细胞无法得到滋养，进而导致肝脏受损。
3.早上起床没有尽快排尿
早上醒来后要做的第一件事就是尽快排尿，整夜积聚在体内的毒素要及时排出体外，以免毒素留在肝脏，伤害肝脏。
4.不吃早餐
现在，许多上班族不吃早餐是因为他们很匆忙，或者有些人因为减肥而不吃早餐，吃早餐可以帮助中和胃酸，保护肝脏，从而减少胰腺炎、便秘、胆结石和其他疾病的发病率。如果不常吃早餐，肝脏会受损，从而导致胆结石。
早上或是养肝“黄金期”，若想保护肝脏健康，5种早餐或可常吃
1.鸡蛋
早餐吃鸡蛋是合适的，鸡蛋是一种营养价值很高的食物，鸡蛋当中含有人体所需的蛋白质、氨基酸、矿物质以及一些微量元素等。在平时正确食用鸡蛋可以获得这些营养素，以保持肝脏健康。
如果想保持良好的肝功能，还需要提供全面的营养。因此，应在促进身体健康的过程中予以保障。早餐时，以正确的饮食习惯正确地吃鸡蛋，以便及时提供肝脏所需的能量，维持肝脏的健康。这是一种适合维护肝脏的食物。
2.胡萝卜
为保护肝脏，早饭最好是选择合适的食材来获得身体营养成分，胡萝卜就是一个不错的选择，早上吃营养与口味淡的食物，可以帮助身体保持健康。
很多人早饭喜爱吃油腻的东西，不选择健康的东西为身体给予营养成分。这时候，人们的身体也会出现一系列的病症。早饭适度吃胡萝卜会获得膳食纤维素维生素，胡萝卜还能够协助减肥瘦身。
3.枸杞
枸杞果甜，含有丰富的维生素、磷、铁、糖、蛋白等几种身体必不可少营养成分。枸杞子具备清目、补益肝肾的固有作用。
针对肝病患者而言，枸杞中的香甜氨茶碱能够防止人体脂肪在肝脏过多沉积，预防脂肪肝，有益于肝脏身体排毒，还能够改进肝脏功能。
4.山药
山药是食材，可以说是中药材，具备补肾固精的特征，燥而不腻。山药带有几类特殊化学物质，所以能够抑制乙肝病毒的活力，山药里的皂角苷不但能养肝，还可以降低血脂。山药含有木薯淀粉糖化酶，能促消化，粘蛋白能防止动脉管壁脂肪沉积所引起的心肌梗塞，保护胃粘膜，防止胃炎和胃病。
5.黄瓜
很多人知道黄瓜是一种蔬菜，凉拌黄瓜在炎炎夏日也越来越受欢迎，吃黄瓜不但醒神健脾开胃，并且有利于肝脏身心健康。
黄瓜含有大量的碳水化合物，不但可以预防酒精依赖，医治酒精性肝硬化病人，还能够抑制肝纤维的增长，避免肝脏细胞脂肪变性。因此医学上也用黄瓜医治慢性肝病和迁延性肝炎病症。
延伸——秋季易伤肝，应该如何正确养肝护肝?
1.合理饮食
肝病患者在平时尽量不要吃辛辣刺激的食物。原本秋天气候干燥，身体就很容易少水。此刻吃辛辣食物，非常容易损害血液，对肝脏造成一定的危害。提议多吃菠菜、南瓜等蓝色食物。
这些食物除了含有维生素外，也有润肝脏的作用，假如是吃新鲜水果，能够吃桃子、苹果等含有微元素的应季水果。总的来说，尽管秋天是一个合适吃保健品的时节，但是也不要“服药”。
2.多喝水
秋天气候干燥，气体少水，身体水分流失加速，身体非常容易少水，发生皮肤干、干咳等不适，必须每日补充充足的水分。同时，补水保湿能够提升身体新陈代谢，帮助肝脏身体排毒，降低肝脏工作量，维持肝脏身心健康。
3.改变生活方式
长期睡眠时间不足的人，很容易引起肝气，所以平时一定要保证最少8小时睡觉。肝脏的调节系统关键在夜里11点到凌晨1点，因此经常熬夜能保护肝脏。
此外，白天工作，夜里不能做耗费大脑的事，用脑过度非常容易危害睡眠。此外，每天坚持锻炼，散散步、跑步等运动能够促进汗水和内毒素的排除，这起到了维护保养肝脏的功效。
4.平稳情绪
情绪与肝脏健康密切相关，长久的心理压力和不安也会导致肝郁气滞，引起一系列肝脏病症。因此，一定要学会分散注意力，心情变化时，找人咨询一下缓解压力，能减轻肝脏的压力。
（责任编辑：华康）
