不少人将跑步当作一项常做的运动，但也有人说跑步伤膝盖。真是这样吗?专家认为，跑步方法不当的话，的确会伤膝。
国际医学权威期刊《骨科与运动物理治疗杂志》曾发表研究，竞技跑步者膝关节病发生率为13.3%，久坐不动人群膝关节病发生率为10.2%，而健身跑步者膝关节病发生率仅为3.5%。
“跑步伤膝”，是源于不正确的跑步姿势和跑步习惯，如跑步前不做热身运动，跑步姿势不正确，运动持续时间过长，运动密度过大。
正确、科学、合理地跑步，不但不会给膝盖造成损伤，反而有利于膝关节健康。
正确跑步的要点是：慢跑前热身10分钟，纯跑步时长每天控制在30-60分钟，不用太在意距离;跑步时，身体稍稍前倾，手臂自然摆动，前脚掌着地;跑步速度不宜过快，呼吸、心跳稍加快，但能正常交谈为宜;跑步场地应首选塑胶跑道，并且要穿合适的跑步鞋，不建议在水泥地上跑步。
（责任编辑：华康）
