俗话说：“百病之源始于肠，人未老肠先衰。”您的肠道还好吗?您是否有肥胖、腹胀、焦虑、便秘、长痘、腹泻、抵抗力差等情况?今天就让我们一起探索肚子里的健康秘码。
据研究，一个正常成人体内，肠道内的细菌总重量可达1-1.5千克，包含的细菌数量相当于全世界人口的10万倍，肠道菌群的3大阵营包括：中性菌：有益菌：有害菌=7:2:1，有益菌种类包括类杆菌、乳杆菌、双歧杆菌等,中性菌以大肠杆菌为主，有害菌包括产气荚膜梭菌、绿脓杆菌等。这些细菌不知不觉地定居在人体之内，悄无声息的与主人相随一生，并和人类的健康密切联系：
1、 吃什么饭，养什么菌：多食蛋白质的人，大肠杆菌生长旺盛;以吃膳食纤维、淀粉为主的人，双歧杆菌及乳杆菌较多;长期食用大量高脂饮食人群，肠道中的有益菌如双歧杆菌数量会下降，一些有害菌如硫酸盐复原菌的数量会增加。
2、 肠道菌群影响体重：吃一样多的东西，肥胖的人从食物里榨取的热量更高，这还是与肠道菌群种类有关。肥胖人群相比体重正常人群来说拟杆菌属数量明显减少，而普雷沃氏菌属被养得膘肥体壮，所以大家经常说的“喝水都会发胖”这句话不无道理。
3、 昼夜颠倒，肠道菌群吃不消：肠道菌群中有多达10%细菌种类的组成和功能上的昼夜周期性变化的形成，依赖于宿主生物钟的正常运作。研究发现拟杆菌、乳杆菌等具有昼夜节律变化，其中拟杆菌丰度的昼夜波动是肠道菌群组成昼夜节律性变化的主要驱动力，长期熬夜人群相对于生活作息规律的人群，拟杆菌、乳杆菌数量较少，这也是为什么现在年轻人容易出现肥胖、便秘、长痘、焦虑等亚健康状态。
4、 稳固人体免疫金刚圈：如果把人体比作“唐僧”，把免疫系统看成是“孙悟空”，把漫长的人生看成是“西天取经之路”，那么，“免疫”就是取经路上孙悟空斩妖除魔时给唐僧画的“金刚保护圈”。其中，肠道菌群会刺激人体肠道免疫系统的发育，并且不断“训练”它，让它增加“分辨敌我”的能力，刺激免疫系统产生免疫应答，产生免疫效应物质，从而达到免疫平衡的目的。
5、抗衰老作用：肠道菌群中的双歧杆菌、乳杆菌、肠球菌等可以通过产生SOD，清除O2-，保护人体组织细胞，所以研究者将这些细菌的数量作为健康长寿的标志之一。
6、抑癌作用：肠道菌群中有益菌能自身产生多种酶类，使致癌物转化为无害物质，激活巨噬细胞等发挥免疫功能，抑制肿瘤。
肠道，是人体的第二大脑，它的健康状况影响着人体的喜怒哀乐，均衡的肠道菌群是保持体内代谢循环的灵魂，我们在日常生活中的各种习惯都会不知不觉影响着肠道，所以，如果想从根本上控制肠道的问题，那么就要从饮食结构、生活习惯、合理用药等多方面入手，以促进肠道内益生菌的活性，使肠道达到一种健康稳定的状态。
（责任编辑：华康）
