首页|新闻|快讯|医讯|资讯|头条|科技|旅游|经济|娱乐|投资|文化|书画

当前位置: 首页 > 新闻 > 健康快讯 > 健康要闻 >

健身后该如何饮食 饮食如何调理

时间:2017-07-27 17:20:14 来源:健康网

  现在很多年轻人都人热衷于健身。有的人是为了傲人的身材,丰满的肌肉,有的人想让自己更加健康一点,有的人的目的很简单,有的人只是为了减肥。那么健身后应该如何选择饮食那?我们一起来看看吧。

  健身后如何饮食

  1 考虑个人的实际情况。

  一般情况下,你的目的不同就决定了你健身之后的选择的食谱肯定不一样。比如说,你健身目的是减肥,如果不是很饿,那么你可以吃一点水果或一点粗粮;如果你只是想练肌肉的,那么你可以吃一点蛋白质,豆类食品。

  2 专门的健身运动员请参照具体营养师的建议。

  一部分健身运动员是专业的,有的是怀着对健身很大的梦想的。既然如此,这里也无需多言,个人建议,你可以听听专门的营养师的建议,同时谦虚地问问同行的经验和方法。

  3 健身后不可以吃的东西。

  健身一般都是为了增肌和减值。既然如此,在健身后,由于运动量很大,身体上的糖,蛋白质,脂肪等分解了,会产生一些比平时多的酸。这时候就不要再吃糖果,肉类,反而会增加血液中的酸度,这样就不好了。

  4 健身后可以吃的东西。

  健身的时候,体内的水分,糖分,脂肪等消耗比较多。那么在健身后记得及时补充。比如说,矿泉水,水果,牛奶,豆制品都是不错的选择。

  5 什么样的是食谱适合你呢?

  第一:健身后,消耗的能量多,就要多补一点。

  第二:注重淡水化合物,蛋白质和脂肪的摄入比例。那么这就要结合自己的健身目的了。一般而言,很多人都会选择0.55:3:0.15的比例执行。

  第三:一定要注意维生素和水的补给,这个是很关键的。

  第四:健身后,注意控制睡眠质量。

  从上面我们可以知道健身后应该选择什么样的饮食。现在很人都有一些节食减肥的错误观念,人是铁饭是钢,健康的饮食对于健身一定是有百利而无一害。大家都来尝试一下吧。


  分享阅读:
成都华西医院挂号预约 长沙治疗尖锐湿疣 长沙中山检测hpv医院

(责任编辑:阡陌)