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老年人下午三点后别再睡午觉

时间:2012-03-24 11:37:32 来源:

  美国“今日医学”网站近日撰文称,老人只是入睡的能力比年轻时差了,需要的睡眠时间却是相同的。所以,为了让他们有个良好的睡眠,建议试试下面的小技巧。

  1 .为自己设计一个合理的睡眠时刻表。

  2.不要带着焦虑上床。

  3.除了睡觉或享受性生活之外,不要在床上进行其他活动。

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  4.不要饮用会影响睡眠的饮料,比如含有酒精或咖啡因的饮料。

  5.可以在晚上睡觉前做些令自己放松的活动。比如,洗个热水澡,吃点夜宵。

  还有重要的一点是,尽量不要在白天睡觉。如果实在做不到,那么就退而求其次,把白天睡觉的时间控制在1个小时以内,并且在下午3点之后就不要再睡觉了。

(责任编辑:wang)