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都江堰杨军医生:孩子长身体,营养、睡眠、运动少不了

时间:2019-10-30 17:19:01   来源:互联网

  杨军新生儿科副主任医师,1997毕业华西医大临床医学专业。从事儿科及新生儿临床工作20年。曾在华西附二院及上海儿童医学中心(NICU)进修学习,在医学核心期刊发表论文数篇,参编专著2部。擅长儿童生长发育:矮身材、性早熟、肥胖、儿童抽动障碍、语言发育迟缓、多动症、睡眠障碍、遗尿、自闭症、小阴茎等,新生儿常见病、多发病及危重病的诊断和诊疗,早产儿随访(营养、行为、动作及智力干预)。

  许多人的梦想就是希望再长高一点,但大家都知道人体过了生长期骨骺闭合后基本上是停止生长了,所以身高也成了许多人的遗憾。上一代的遗憾可不能发生在下一代上,帮助孩子增高是每个家长的责任,那么该怎么帮孩子呢?

  孩子成长首先要注重的就是营养物质的摄入,平常的饮食是补充营养的主要来源,要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"氨基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之油炸、甜点膨化等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。

  再就是睡眠,睡眠的时间和质量会影响人体内的生长激素分泌,所以晚上监督孩子早睡和给孩子创造一个安静的休息环境也是有效帮助孩子长高的方式之一。

  经常参加体育锻炼,能改善长骨两端骺软骨的血液供应,提高骨细胞的生长能力,还能在一定程度上推迟骺软骨消失的时间,延长身高生长期。同时,适量运动能改善睡眠质量,促进生长激素的分泌。多进行户外运动,多接触阳光,能使人体皮肤中的7—脱氧胆固醇转变成维生素D,有利于钙的吸收,促进身高发育。

  凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年,如医生诊断为患有矮小疾病,应尽早的接受治疗。治疗大多数矮小疾病的有效方式是使用生长激素替代治疗,可水剂或者粉剂,粉剂注射前要自己溶解,水剂则可以用电子笔直接用药,如果觉得一日一次用药太频繁,可以选一周一次的长效水剂。

(责任编辑:xiaohui)

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