身为打工人的你,是否正面临以下这些问题:肤色暗沉,越来越显老,容颜日益衰老;体质变差,活动就喊累,精力跟不上;失眠焦虑,不断脱发,状态差没精神;饮食苦恼,不知道吃啥,总是随便扒两口。
可更能麻烦的是,自己的健康问题还未解决,家人的营养健康却又困扰着你:爸妈上了年纪,慢性疾病缠身,怎么吃才健康?孩子正长个儿,到底吃什么能真正补充营养?老公或老婆常熬夜加班,如何助 TA 科学饮食、消除疲惫?
相关调查显示,我国有超过60%的家庭膳食搭配不科学、营养失衡,加强饮食均衡是重中之重。在日常生活中,做到以下6点很重要。
1、食物多样,谷类为主:每天至少摄入12种及以上的食物。
2、适量的肉类,保证摄入充足的优质蛋白质:肉和豆制品都要吃
3、适量的含铁丰富的食物,预防贫血:保证能量、蛋白质、铁、维生素B12、叶酸和维生素C 的供给,提供造血必需原料。
4、每天摄入奶制品,预防骨质疏松:除此之外,豆腐等豆制品,海带、虾等海产品,油菜、苜蓿等高钙低草酸蔬菜,黑木耳、芝麻等高钙食物都是不错的选择。
5、适量的肉类,延缓肌肉衰减:吃动结合、保持健康体重是延缓肌肉流失的重要方法。同时适量吃海鱼、海藻等富含 n-3 多不饱和脂肪酸的海产品,适量吃一些动物肝脏、蛋黄等维生素D 含量较高的食物。
6、每天吃富含膳食纤维的食物,防治便秘:膳食纤维可以促进胃肠蠕动,防治便秘。
太复杂难落地,简单便捷才易坚持
食物多样是合理膳食、均衡营养的基础。道理大多数人都听的足够多了,但实际想要每天都做到上述六点,并不是每个家庭都能轻易做到的,作为普通人难免对某几个方面照顾不周。
而家庭营养管理不能三天打鱼两天晒网,是一件需要长期坚持的事情。这个时候,家庭营养管理,就呼唤一种简单便携易落地的解决方案。让普通家庭容易做到,才容易坚持。
倍力加即冲均衡营养素,是惠氏营养品(中国)有限公司,全球500强企业惠氏旗下知名成人奶粉品牌,专为中老年人、上班族及术后病人提供营养品解决方案。
惠氏倍力加提出,简单的才能落地,能落地的才有效。面对复杂多选的市场,惠氏倍力加致力于给用户一罐全家适用的营养品,23种综合营养,守护老中青三代人分别对于骨骼、脑力、肌肉、心脏、肠道及免疫力六大方向的健康,专注家庭健康管理,打造美好家庭生活常备的营养伴侣,让全家人的营养都得到科学的补充,保持健康生活。
（责任编辑：华康）
