免疫力是抵御外来病毒、细菌等病原体的能力，它是一种自然免疫，是身体健康的重要保障。要想提高免疫力，首先要做好基础措施。首先，要保证充足的睡眠，保证每天至少8小时的睡眠，因为睡眠不足会导致免疫力下降。
其次，要多运动，运动可以促进血液循环，提高机体免疫力，但是不要过度，以免损伤身体。此外，要注意饮食，尽量多吃一些富含维生素、矿物质的食物，如新鲜的蔬菜、水果等，以及多吃一些鱼、肉等蛋白质食物，以增强机体的抗病能力。最后，要多参加户外活动，多接受新鲜空气，以保持良好的心态，也有助于提高免疫力。
人体免疫力是身体健康的重要指标，如何提高免疫力，调节饮食增强免疫力是每个人都应该关注的问题。首先，坚持适量运动，可以促进血液循环，增强机体免疫力;其次，多吃一些富含维生素的食物，如蔬菜水果，这些食物能够提供人体所需的营养物质，增强免疫力;再次，多吃一些含有蛋白质、钙、铁、碘等营养元素的食物，如豆类、海鱼等，可以促进免疫系统的健康。同时，要坚持良好的作息时间，增强身体抵抗力，保持良好的情绪，减少精神压力，以保持身体的免疫力。
（责任编辑：华康）
