继长轻健康联合北京清华长庚医院开展以“远离肥胖远离糖尿病”为主题的科普性直播后,长轻健康与北京清华长庚医院合作再度升级,3月20日一场名为“合理膳食控‘四高’”的公益讲座在北京清华长庚医院展开。
此次公益讲座将线上+线下联合的互动性与专业的科普知识进行了有效结合。不管是线下聆听的患者还是在线观看的用户,都找到了治未病的药方和解决问题的策略。短短2个小时,线上观看人数超万人,点赞互动量达5.1万,反响强烈。
据了解,此次联合北京清华长庚医院开展健康科普公益活动并非长轻健康“第一次”试水。受益于长轻健康业内良好的口碑和专业能力的加持,此前就联合《健康界》开展过以“科学减重健康有道”为主题的线上系列科普活动。本次长轻健康成功牵手北京清华长庚医院,更加印证了长轻健康在慢病管理、精细化服务等专业维度上颇受行业认可。
合理膳食筑起国民健康守护“墙”
为了让大家先了解何为“四高”?有哪些具体表现?如何预防“四高”?“四高”出现后又该怎样应对?国家公共营养师、长轻健康高级营养师常飞,以深入浅出的表达方式将枯燥晦涩的理论知识做了详细解答。
众所周知,“四高”指高血压、高血糖、高血脂、高尿酸。它们是心脑血管疾病的高危因素。根据我国最新营养与健康状况调查报告显示,国民油脂消费过多,食盐摄入过多,钙铁、锌、硒、生物素、维生素A等微量营养素摄入不足,长期饮食不均衡等成为四高发生的主要原因。
当谈到如何预防“四高”时,常飞基于多年慢病研究及管理经验,为现场患者和广大直播间的网友提供了“四高”人群的营养膳食方案。比如,对于高血脂患者来说,在日常饮食中应将饱和脂肪换成多不饱和脂肪;增加适当膳食纤维的摄入量;饮品多以水,花茶、绿茶、普洱为主;尽量戒烟、戒酒等。高血压患者在日常饮食中应选择含钾高的食物,如香蕉、莲子、苹果、柑橘等;每人每日食盐量不超过6克;同时确保每日摄入的钙达到1200-2000毫克等。糖尿病人群应远离高脂类食物,保持清淡饮食,控制热量摄入有助于血糖的稳定。特别地,关于“清淡饮食”营养师常飞在提醒到,“清淡饮食”不是单一的一种食物,它是指建立在食物多样化的基础上,合理搭配营养,将动物性食物、食用油和盐控制在合理范围内的一种饮食方式。当谈到针对高尿酸人群的膳食方案时,常飞介绍到,高尿酸人群在日常饮食中要远离嘌呤高的食物,如动物内脏、肥肉、甲壳类等;同时,要忌酒,酒精会促进嘌呤的吸收,且能抑制尿酸排泄,所以不管什么酒都要忌;多吃碱性食物,如海带、芹菜、苹果等;多喝水,建议高尿酸者每天饮水量保证在2000毫升以上。
此外,常飞提到“四高”人群在日常生活中一定要保持健康的生活方式,保持平衡的心态、心境与心情,养成均衡合理的膳食习惯,同时保持适宜的体重和体型,适当增加运动锻炼等都有助于降低慢病发生的风险。
拓展科普宣讲深度,助力国民解锁健康新路径
知识付费时代下,专业的科普性直播备受青睐。今年以来,长轻健康在专业人才服务、科普知识孵化上,不断努力向大众提供以多元化、品质化、标准化、规范化、专业化的内容和服务。
据了解,长轻健康通过不断挖掘专业人才资源,吸纳了来自行业内倍受认可以注册营养师、公共营养师,院线慢病管理、运动康复、心理疗愈等专业人才的加入。在服务方面,充分挖掘社群潜力,基于“营养膳食、科学运动、睡眠修复、心理疗愈”四大维度,以直播、短视频、音频、图文等大众喜闻乐见的传播形式,普及老百姓听得懂、学得会、用得上的健康知识,同时培养了一批专业强、擅表达、有情怀、接地气的健康科普人才队伍。
为深入推进“健康中国”建设,全面落实健康知识普及行动,推动“以治病为中心”向“以人民健康为中心”的转变,长轻健康在拓展科普健康知识深度的同时增加其传播的广度,采用线上线下,相互补充、相互支撑的方式,开展健康科普教育公益讲座,为国民灌输慢病早防早治的科学知识,传播健康新理念,助力国民提升健康素养的同时为帮助国民解锁健康新路径提供有力支持。
（责任编辑：华康）
