一提到益生菌,我想你的第一反应会是:益生菌不都是小孩子吃的吗?确实,在大多数人的概念里,益生菌就像是“糖果”,是为孩子准备的。但成年人更应该补充益生菌。
根据研究显示,年轻人的肠道益生菌基本维持在40%左右,而中年人肠道中的有益菌所占比例只有10%～15%,60岁以后比例则更低。这是人体生长的不可控因素导致了益生菌减少。
另外,成年人工作压力、生活不规律等各方面因素都在变相减少益生菌的增殖与存在。
日常生活中,我们经常会接触到很多破坏益生菌的因素:比如环境污染、饮用经氯处理过的水、酒精及食物中的防腐剂;工作压力大,饮食不合理等;特别是我们每天吃的肉类、鱼类都可能含有抗生素(因饲料中含有),会杀灭体内的益生菌......
这些小小的因素,都会致使人体内的有益菌减少。也就是说,一个健康成年人,体内的益生菌是在不断减少的。“自我感觉健康”,很大可能是处于亚健康状态。自检一下,要是以下这些症状你中招了,你的肠道可能缺益生菌了。
口臭便秘消化不良排便恶臭皮肤粗糙腹泻
体内缺乏有益菌,会造成肠内的微生态平衡被破坏。这样肠道的功能就会逐渐弱化,营养吸收能力变差,进而导致一系列健康问题。另外,肠道作为最大的免疫器官,一出了毛病,我们在面对病原体攻击的时候也不足以抵抗侵害。
所以,益生菌并不是小孩子的专利,即便是健康的成年人也要吃益生菌,以弥补每天在衰减的益生菌,肠胃不适的人就更不用说了。
益生菌为何被称为肠道至宝?
我们日常很多不良习惯,其实在无形中影响着肠道健康。但别小看一株益生菌,它小小的身躯能为健康撑起保护伞。
1.上班久坐不动。要知道,我们日常的消化、营养吸收、排泄都是靠肠道蠕动进行的。上班久坐会导致肠道的蠕动速率变慢,肠内宿便容易堆积,会有腹胀感,久而久之,就开始便秘了。
益生菌能活跃体内菌群,使肠道蠕动速率加快,这样一来,肠道功能就能正常运作,腹胀便秘等不适也就缓解了。
熬夜。这已经是年轻人日常生活的“标配”,没有按时入睡,不能给体内的益生菌一个安静的工作环境,容易引起植物神经调节紊乱,影响肠道功能,还会降低免疫力。
益生菌可以帮我们壮大体内的有益菌群,从而恢复肠道免疫功能,让原本紊乱的神经得到改善,缓解肠道不适。过量饮酒。有大多数人,需要应酬喝酒或者喜欢宵夜喝酒,过量的酒精会使胃黏膜分泌大量的胃酸,此时如果加上一些辛辣刺激的食物,很容易造成反复拉肚子的情况,久而久之各种肠道问题就会找上门。益生菌可以使被酒精破坏的肠道菌群尽快恢复平衡,减少有害菌内毒素对肠粘膜的攻击,缓解酒后不适。膳食纤维摄入少。日常吃饭我们很少吃膳食纤维,不能对肠道形成足够的刺激,导致肠道蠕动缓慢。加上长期饮食不当,总爱吃些垃圾食品、辛辣刺激的食物,腹痛腹胀等肠道毛病不断。益生菌可以刺激肠道蠕动,缓解消化不良的症状,还能帮助排出毒素垃圾,养护健康肠道。工作压力大。当我们长期背负着压力时,肠道内的有益菌群也会受到波及。有益菌群因为感到压力,负重工作,效率就会低下,有害菌找准机会就会趁机霸占我们的肠道系统,这使我们承受着精神与身体的双重不适。此时补充益生菌,可以赶跑有害菌,拯救体内的有益菌,改善肠道紊乱等问题,在身体上减轻我们的压力感,缓解情绪。
所以说,想要肠道好,一定要改掉不良习惯,同时,可以适量补充益生菌维持肠道内菌群的平衡,改善肠道功能。肠道功能好了,口臭、便秘、腹泻等肠道小毛病也就相应缓解,身体排毒正常,气色自然也不会差。
补充益生菌固然对身体有好处,那你知道如何选择吗?选择益生菌产品时,最好选择大品牌质量有保障的,经过临床验证的益生菌产品会更让人放心。
美国的Jarrow益生菌系列,是能帮你提高免疫、帮助消化的益生菌。由天然原料制作而成,低过敏性,不含添加剂和防腐剂,可长期服用无副作用及依赖性。
在众多肠胃益生菌里面,乳酸杆菌和双歧杆菌是益生菌的代表,但由于乳酸杆菌和双歧杆菌种类繁多,不是所有的都起到益生菌的作用。Jarrow EPS消化益生菌特由四个不同种类的8种益生菌混合而成,有助于支持整个肠道的健康:乳杆菌、双歧杆菌、乳球菌和小球菌。每个菌株都经过科学研究的科学证明,并拥有专利菌株号。相比单一的某种益生菌,Jarrow这款的8种益生菌更能够全方位守护肠道健康。
成分添加有鼠李糖乳杆菌R0011、瑞士乳酸杆菌R0052、乳酸小球菌R1001,能够产酸,维持肠道微生态平衡,强抵御细菌;干酪乳杆菌R0215、长双歧杆菌BB536、植物乳杆菌R1012,改善肠道功能,促进消化,降解肠道腐败有害物质,降解重金属;短双歧杆菌R0070、乳酸乳球菌乳酸亚种R1058,具有乳糖转化乳酸作用,在肠道内合成维生素、氨基酸和提高机体对钙离子的吸收等。泡罩包装技术能够防氧化,使益生菌更加稳定。
其专有的EnteroGuard®包衣、防空气和湿气的吸塑包装以及使用在室温下具有优异稳定性的菌株。这确保了大数量的益生菌菌株被输送到肠道,在那里其可充分发挥其优势。EPS的加入既能保证活菌,又能确保数量,拒绝“半死”或者“已死”益生菌,不畏惧胃酸胆汁,最终每粒有50亿活菌抵达肠道。很适用于应酬多人群,肠胃保养人群,经常外卖人群,便秘人群哦!
说到质量保障,Jarrow品牌46年研发,旗下益生菌系列包含肠胃益生菌、女性专用益生菌、宠物益生菌等,获得了包括NSF,QAI,USDANon-GMO和CDPH等多家机构的认证。自有的全谱系分析实验室保证产品从研发,生产,到出厂满足最高质量标准要求,多年来深耕品质,为人体健康提供更多方案。
此外,应根据说明书来存放益生菌产品;服用益生菌产品时,一定要记住,益生菌怕热,应使用37°以下的水来服用,服用抗生素后,最好过2小时后再补充。
（责任编辑：华康）
