糖尿病是一种常见的代谢性疾病,目前尚未完全治愈的方法,只能通过控制血糖来将身体维持在正常状态。有些糖友就会问“怎么控制血糖才更有效呢?有没有简单一些的办法”,别急,今天就来介绍一些生活中等控糖小妙招——
1. 少食多餐
糖尿病被称为“肥胖者的疾病”,的确,许多2型糖尿病患者大都体型偏胖,为了能够更好的控制血糖,只能先从“吃”上着手。刻意节食要不得,正确的控糖方式应当制定进食总量,少食多餐的摄入,就能有效控糖。
2. 保证作息
一个健康的成年人每天需要8个小时的睡眠,且必须是晚上黄金时段的睡眠。对循环系统有问题的糖友们来说,每天睡够8个小时的患者,血糖飙升或者并发症的风险减半,反之,如果睡不够6个小时的话,血糖相当难控制。
3. 坚持运动
在糖尿病治疗“五驾马车”当中,坚持运动是非常重要的一点。运动能激发胰岛细胞的活性。每天坚持运动35分钟,即每周能运动4个小时,即使体重没有变化,患糖尿病的风险也会下降80%。
4. 日常监测
糖尿病人不可能总是住在医院里,多数都是在家里生活,然后定期到医院检查。如果定期进行血糖监测的话,会更方便医生了解病人的日常代谢状态,进行后续治疗。病人在家监测血糖可选择小巧的家用血糖仪,记得定时检测并记录。
5. 补充营养
在糖友们研究怎么控制血糖的同时,营养干预也不能少。既要吃完之后少升糖,又要营养均衡,预防夜间低血糖等并发症。建议糖友们调整饮食结构,多摄入高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪食物。食材方面尽量选择谷物、蔬菜等低GI(低升糖指数)成分,避免因饮食不当带来的餐后血糖异常波动。
对于普通糖友来说,生活中各类食物的GI值和营养难以区分,还需注意营养的全面均衡。要是还不知道怎么控制血糖,可以选择雅培益力佳SR,它是专为血糖偏高者设计的营养品,含有多种人体必需营养素,可给提供全面均衡的营养支持;同时,低 GI(低升糖指数)的碳水化合物缓释系统,可以缓慢释放。平稳餐后血糖的上升的速度。帮助病人日常控糖、补充营养,拥抱健康生活。
（责任编辑：华康）
