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正糖名家:糖友易骨折?常吃这些食物,身体更健康!

时间:2022-12-15 14:33:38   来源:互联网

  糖尿病不仅血糖高,还会产生很多问题,很多中老年糖尿病患者伴有骨质疏松。研究表明,钙不仅可以帮助降低与糖尿病相关的骨质疏松症的风险,还可能有助于延缓糖尿病的继续发展。

  那糖友如何补钙呢?适当食用这几种食物。

  1

  豆腐

  豆腐中含有丰富的蛋白质,又有丰富含量的钙。这种富含钙的蛋白质对血糖水平影响较小。

  

  2

  牛奶

  牛奶是公认的补钙食品。在睡前2小时饮用牛奶,不但可以更好地补钙,还有一定的安眠作用。其次,在上、下午两餐之间饮用作为加餐,这样可以避免因离正餐太近,钙与饮食中草酸和植酸结合而不容易吸收。

  

  此外,平时还可以选择一些高钙食物,如虾皮、海带、紫菜、木耳、豆制品等,这些食物的钙吸收率虽然较低,但日积月累也可起到一定的补钙作用。

(责任编辑:华康)

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