今日，告别了2019年的炎炎夏日，迎来了秋天的第一个节气——立秋。“立秋”是处在中伏和末伏之间的节气，往往还会抓住夏季的尾巴燥热一把，让人们感受下“秋老虎”的 “余威”。其实，立秋之后天气会逐渐转变为白天热，早晚凉，昼夜温差大的情况。此时，人易倦怠、乏力，并且秋季是疾病复发的高发时期，我们需要用健康的生活态度预防疾病的发生。
立秋一到，民间有“贴秋膘”的习俗，许多吃货朋友们等这一天的到来半年之久。但是，不得不打击一下这些朋友们，此时“贴秋膘”还太早。立秋过后，由于天气逐渐变得凉爽宜人，人们的食欲因此会逐渐好转。不过此时人的胃肠功能还处于虚弱的状态，没有从夏季饮食的习惯中调理过来，若在此时摄入过多高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。所以此时，注重调理肠胃进行节气养生，就显得尤为重要。
对于调理肠胃中医有尤其深远的见解，中医认为辛味通肺，会助长肺气。若摄入太多辛味食物，易使肺气过盛，导致上火、便秘等秋燥症状，因此立秋后要少食葱、姜、蒜、韭等辛味的食物。中医中还提到的一点也尤为重要：“肺收敛，急食酸以收之”，意思可理解为可适当多食用酸味果蔬，如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等，从而收敛肺气防秋燥。从另一方面看，应适量多饮开水、淡茶、豆浆及牛奶等，多吃芝麻、蜂蜜、荸荠、萝卜、梨、莲子、百合、银耳等柔润食物，补充维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒的效果。晨饮淡盐水，晚饮蜂蜜水，是补充水分、防止便秘的良策。
据悉，中医将人的体质类型被分为9大类型应该都不陌生，分别是平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、气郁质、血瘀质、湿热质、痰湿质、教育质。但是，自己体质在“立秋”怎样养生，恐怕很多人并不知晓。要知道，因地制宜的养生，才能够提升养生的质量。而每种体质在“立秋”这个节气里，注重的方向又大有不同。也许作为养生小白的你会觉得养生太复杂，那就跟着国民健康的脚步，一步一步轻轻松松带你踏上养生路。国民健康小程序搜索“国民健康PLUS”进入页面后点击体质评测，就帮助你迈出了“了解体质”的养生第一步。立秋养生正当时，国民健康风雨无阻，助你一臂之力，快快行动吧。
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