二十四节气中，四季的开始被称为“立”，立冬也往往被认为是冬季的开始。
此时，天气之间阳气由收变敛，由降变藏。人感天地气机变化，机体阳气亦渐敛藏于肾水之中。
锦州紫金药业有限公司提醒大家：立冬养生当重视阳气的“敛藏”，
立冬了，注意防寒保暖!
一到冬天，许多关节问题就进入了高发期
尤其是老年人，在寒冷的冬季常常因为怕冷而呆在家里，由于活动少，关节部位出现粘着感，稍微一动就会疼痛;
再加上寒冷的天气容易引起四肢血管收缩，血供减少，而且寒冷的空气会渗进关节处，造成腿部血管痉挛，使膝关节周围供血减少，导致关节抵抗力下降。骨关节炎常常在秋冬交际受到风寒时复发或加重。一旦遇到降温、大风等天气，关节炎患者病变部位的细胞压力比周围正常组织高，同时关节间的润滑液黏度也会因低温而变大，从而使关节阻力变大，就会引起关节胀痛，关节炎症状更加明显。
注意膝关节的保健
保养妙招
●可经常热敷膝关节，多用热水泡脚，佩戴保暖护膝。
●要避免长时间下蹲，减少上下台阶等膝关节负重的运动。
●如若运动，宜选择对骨关节病患者有益的锻炼，如走平路、慢跑以及关节不负重的屈伸活动等。
立冬养生，首先就是要保护关节。
养生重在养“藏”
其实，跟很多动植物会在冬季休眠、冬眠的道理一样，我们也要遵守“蛰伏闭藏”的变化规律，采取以“伏藏”为主的冬季养生保健方法。
中医理论认为，每日早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠时间，利于人体阳气潜藏。
如果衣着过少、过薄，室外温度又较低，容易感冒，继而耗费阳气。那么，人体就会逐渐失去新陈代谢的正常活力。所以，立冬后的日常起居重在“养藏”。
防寒保暖必不可少
天气越来越冷，防寒保暖必不可少。特别是中老年人，一定要注意对后背的保暖。
因为从中医角度讲，背脊由督脉所生，总督全身诸阳，背部受寒容易引起阳气虚衰而诱发呼吸系统疾病。
饮食进补宜“温补”
饮食进补宜“温补”，立冬后进补不仅可以提高人体的免疫力，使气血充盈，有助于改善畏寒的身体情况，还能调节体内的新陈代谢，使能量最大限度地储存于体内，为来年的身体健康打下基础。
此时，人们的饮食进补应以温补肾阳为基本原则，即少吃生冷，不宜燥热。可多食用一些有滋补作用的食物，如生姜当归羊肉红枣汤、莲子桂圆银耳汤等。同时，要多吃新鲜蔬菜，避免各种维生素的缺乏。
老百姓常说“冬吃萝卜夏吃姜”，这一点是符合中医养生保健理论的。因为天气寒冷时，多数人都会增加红肉的摄入，但对于脾胃虚弱者而言，肉类食品很可能增加消化系统的负担，而多吃萝卜有助于脾胃消化。
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愿这个冬天，有人与你立黄昏，有人问你粥可温，有人待你诚且真，有人知你冷与暖。
天气渐冷，要注意早晚添加衣被。
您的健康，我的愿望!
（责任编辑：华康）
