免疫力就像我们人体的“保护罩”，我们人体抵抗细菌的侵害都要依靠免疫系统来帮忙，免疫系统强大能够让我们远离各种疾病与衰老。但是，一旦我们身体的免疫能力衰退，抵抗力下降，各种疾病也会随之而来，尤其是已经上了年纪的中老年人。
老年人为什么会容易免疫力低下?
机体衰老的同时，免疫也会一同衰老。也称免疫老化，是指机体免疫系统随增龄而发生的一系列退化、代偿与重建。是老年人易患感染性疾病、恶性肿瘤及多种慢性疾病的重要因素。譬如，胸腺随着年龄的增长会逐渐退化和萎缩，免疫功能下降是衰老的一种表现。衰老作为生物体生命过程的基本特征是不可避免的。其他免疫系统、免疫器官、免疫细胞同样随着年龄的增长，存在不同程度的老化。
那么，老年人如何增强免疫力?
一、均衡膳食，补充营养
合理的饮食也是日常生活中比较重要的事情，老年人应该保持良好的饮食习惯，平衡膳食可以增加自身的免疫力。另外在饮食方面以清淡而富有营养为好。
也可每天适当补充维生素和矿物质。有专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。
补充江中多维元素片等营养补剂均衡营养，增强免疫
有些老年人由于肠胃不好，因此容易出现消化吸收问题，对食物中的营养素吸收有限，长时间如此也会出现免疫力低的问题。可通过额外补充营养素来增强抵抗力，比如常见的江中多维元素片，内含21种维生素与矿物质，精准添加适量的vitA，vitD，vitB1，vitB2， vitC，钙等国人日常摄入不足比例较高的营养素，并且特别添加赖氨酸，来促进人体对维生素、矿物质的吸收，发挥营养素的生理功能，可有效预防和辅助治疗各种免疫低下带来的疾病，帮助增强老年人体质。
三、保证充足的睡眠，提高睡眠的质量
良好的睡眠与免疫功能息息相关，不仅要保证睡眠的时间，还要保证睡眠的质量。睡觉的时候我们的身体会产生一种叫做胞壁酸的睡眠因子，它在我们的体内可以帮助消灭很多的有害细菌，从而达到解毒、排毒的效果。体内的毒素都被排出去了，身体自然就会更加健康，免疫力也会得到提升。
四、加强锻炼，适当运动
适当的运动可以增加组织细胞的活动量，并且促进新陈代谢正常，增强体魄并增加体能，身体健康自然就会有抗体，可以抵抗外来的病菌侵袭，体育锻炼可使血中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞。
中老年人如何增强抵抗力，除了饮食和运动还可以通过补充江中多维元素片这类营养补剂来获得身体所需的营养，帮助提高身体免疫力，增强体质。
（责任编辑：华康）
