天气一热，很多人就变成了“睡眠困难户”。
昼长夜短，酷暑难耐，蚊虫叮咬，多种原因影响夜间睡眠，辗转不安，心烦易躁，白天困倦，精力不足，反应迟钝......
如果睡眠出现问题，一定要引起重视，特别是老人、日常血脂偏高的人群，不要以为睡不好只是让你精力不济，它还会悄悄升高你的血脂，进而引发心脑血管疾病等。
藏在深夜里的血脂秘密
研究发现，夜间睡眠时长和总胆固醇呈线性负相关，与低密度脂蛋白呈U型相关。睡眠时间长短会影响血脂的代谢可能通过以下途径：一方面，睡眠较短导致皮质醇分泌增加，交感神经活性增加，从而提高血脂水平;另一方面，睡眠较短会增加体内饥饿素和瘦素水平，机体进餐时间和食欲发生变化，影响能量平衡，增加血脂水平分泌。
除了睡眠时长，睡眠质量也是影响血脂水平的重要因素。睡眠障碍是血脂异常的危险因素，已经在一项北京市成年人睡眠与血清TG/HDL-C的关联性研究中已得到证实。
生物钟对脂质代谢也有一定的影响。生物钟基因参与了脂质代谢的关键步骤的调节，不规律的生活作息和熬夜可能破坏生物钟的正常调控，导致脂质代谢紊乱。
因此，保持规律的作息，保证足够的睡眠时间和良好的睡眠质量，对于维持正常的血脂水平至关重要。
被血脂改写的睡眠质量
长期睡眠不佳会提高血脂水平，而血液中甘油三酯、胆固醇等脂质水平异常升高，会通过多种病理生理机制导致睡眠质量下降，形成“代谢-睡眠”恶性循环。其主要作用机制及科学依据如下：
高血脂会显著增加血液黏稠度，减缓微循环血流速度，导致组织(包括脑部)供氧不足。睡眠期间本应处于低代谢状态，但血流不畅可引发脑缺氧警觉反应，表现为频繁觉醒、睡眠碎片化。
高血脂促进颈部及咽部脂肪沉积，增加上气道塌陷风险。同时，血脂异常通过抑制“甘油脂代谢通路”，加剧肝脏脂质堆积和全身代谢紊乱，进一步诱发阻塞性睡眠呼吸暂停。阻塞性睡眠呼吸暂停导致的夜间间歇性缺氧可触发微觉醒，使患者每夜醒来数百次而不自知，深睡眠占比显著降低。
除此之外，高血脂还会通过影响神经内分泌、交感神经系统等损害睡眠。
通络养生八字经指导，打破“睡眠差-血脂高”恶性循环
睡眠与血脂之间相互影响，需要通过双向调节来打破这种恶性循环。在这一方面，汲取了中国传统养生文化精髓以及现代科学养生观的中华通络养生八字经(通络、养精、动形、静神)以整体调和，在固本的同时不忘治标，显示出独特的优势。
中华通络养生八字经静神理论强调，睡眠问题的根本是“神”出了问题，需要调到“静”的状态。心藏神，心静神安是保证睡眠质量的关键因素，心神不宁则容易出现失眠、多梦、易醒等睡眠障碍。如果出现心脾两虚，肝气郁结，心肾不交等病理情况都会引起“神”不归位，导致睡不好、睡不着。
高脂血症在中医中被纳入“血瘀”“痰湿”“脂膏”等范畴，病因在于饮食不节、情志失调、过逸少劳等，造成肝、脾、肾三脏功能失调，体内液体代谢失常，形成瘀血、湿浊、痰凝等病理产物。痰瘀阻络发生络脉病变，中医络病理论认为，高脂血症为久病入络的络脉病变。
由此可见，脏腑功能失调可能引起睡眠障碍、高脂血症，提振脏腑功能有助于调节血脂，改善睡眠。在国家级非物质文化遗产“中医络病诊疗方法”以及“通络养生八字经”指导下研发的保健食品-怡梦饮料，就是通过“滋补肝肾、健脾宁心”，强化肝肾心脾功能，达到“祛瘀化湿，养心安神”的作用，从而起到调节血脂，改善睡眠的双重功效。
不同于一般的饮料，怡梦饮料由具有中医药背景的以岭健康科技研发，其组方按照中药“君臣佐使”的原则配伍，精选酸枣、桑椹、陈皮、茯苓、菊花5种药食同源药材：酸枣、桑椹：滋补肝肾，养心宁神;茯苓、陈皮：健脾理气、燥湿化痰，改善脾胃运化之功能，促进失眠症患者水谷精微之化生，纠正高血脂症患者水谷津液在代谢中的系乱状态;菊花：防止湿热上行，清利头目。
该饮料的组方获得了国家专利，多项实验证明产品安全性高。凭借其良好的功效及独特的口感，曾获得天猫保健膳食补充剂饮料排名第1，天猫超市新品榜第1名，并在多个电商平台销量榜单表现亮眼。这种以药食同源为原料的饮料既好喝又方便，很适合随餐搭配饮用，让人们在日常饮食中把血脂调下来，让睡眠更甜蜜。
总的来说，高血脂和睡眠之间其实是互相影响的。这需要我们密切注意两者之间的变化，运用中医的智慧，以整体调和的方法达到睡眠与血脂的双向调节。
（责任编辑：华康）
