吃饭习惯从小培养
有很多家长从孩子小时就不要求良好的饮食习惯，包括：吃饭的规矩、食品的选择与节制等，往往等到孩子大了才要求改善饮食习惯。
根据美国教育心理学家汤玛斯的研究，孩子学习的八大要素中就有“改善饮食习惯”这一项。也就是说，饮食习惯不好是影响学习的重要因素之一。
辅食添加循序渐进
孩子的适应度和接受度在换奶或添加辅食时就看得出来，有的孩子是你加什么，他就吃什么，有些孩子吃新食物就吐，这表示你必须多花一点时间，并且一点一点地加，稀软食物、饭菜也都要渐进的过程。
比如说，添加新辅食却吐出来，可以再试几次，没有改善立即停止喂食，并告诉他“你如果不饿的话，等你饿了再吃”，下次添加少一点，但不必大惊小怪，以免引起他下次想再如法泡制。
BOX：不再让妈咪追着喂
要建立餐桌规矩可先用小桌子(矮桌子)进食，从他喜欢抢汤匙开始〈大约1足岁左右〉，由妈咪人跟他一起在小桌子吃饭，(示范吃饭的形式，而不是喂他、催他)。有些孩子走来走去让妈咪追着喂，将来写功课也会老爱起来走来走去。
吃饭规矩简单且坚持
吃饭的规矩不必订的太复杂，但以下的基本原则一定要守住：
Check1：玩具及影响孩子吃饭的东西一概收起来，并告诉孩子好好的吃过饭再玩。
Check2：一旦孩子不守规矩，说三次不听，就请他下桌去，而且告诉他“下一餐之前不给零食、点心”，不求他、不威胁他。
Check3：要舍得饿他几次，如果下一餐之前他哭闹要吃东西，你可以表示同情，但态度坚定的告诉他“刚刚吃饭时不吃饭，现在没有东西吃啦！”，只要再三重复即可；或者你可以把他没吃完的饭菜保鲜放在冰箱，他闹着要吃时微波加热。不要一哭闹就软化给零食，下次你的方法就失效。
（责任编辑：啸天）
