孕早期最明显的反应之一就是孕吐，这也是刚成为准妈妈的女性最不能习惯的事情，有什么办法可以缓解孕吐呢?今天，为大家介绍一些具有缓解孕吐的食物和食谱，来帮你有效远离孕吐吧。
孕吐正常吗
一般孕妇表现为晨吐，在妊娠40～80天这段时间里，早晨空腹时有轻度的恶心呕吐，以后，自然消失，也有持续一段时间，不思饮食。
但经过一些学者的研究认为，孕妇晨吐实为排毒，是避免有害物质侵害的一种积极反应。妊娠20～60天内，正是胚胎组织细胞分化形成器官的旺盛期，这段时间，孕妇特别敏感，嗅觉也特别灵，对于某些食物的气味、味道都会引起恶心。
也有研究者发现，此时，食物在孕妇胃部停留的时间延长了，一旦有微量有害物质，则“一吐为快”，以保障胚胎健康生长，不发生畸变。因此，孕妇对妊娠反应，要有一个正确的认识，要消除恐惧紧张心理，做到心情舒畅。
那么，吃什么能够有效缓解孕吐呢?
孕吐吃什么好
孕吐较重时的饮食应以富于营养，清淡可口，容易消化为原则。妊娠反应重的可适当加服维生素B1、维生素B6，均每日服三次，每次10毫克，连服7至10天，以帮助增进食欲，减少不适感。
所吃食物先简单后多样化，尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好，如酸的、甜的、咸的、辣的，任其选用。
孕吐症状减轻，精神好转，食欲增加后，可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。同时要尽量摄取充足的糖类、维生素和矿物质，以保证孕妇和胎儿的需要。
进食方法以少食多餐为好。每两到三小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，此时可吃些体积小含水分少的食物，如饼干、鸡蛋、巧克力等。
要鼓励孕妇进食，进食后万一呕吐，千万不要精神紧张，可做深呼吸，或听听音乐，或到室外散散步，然后再继续进食。
进食以后卧床休息半小时可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时，食量宜增加，食物要多样化，必要时睡前可适量加餐，以满足孕妇和胎儿营养需要。
缓解孕吐的营养食谱
梅干菜猪肉汤
做法：梅干菜、榨菜洗干净，猪肉切成丝。锅里加入适量的水，煮开后加入梅干菜、榨菜、猪肉丝一起煮汤。
点评：这个汤非常适合孕妇和孕吐严重的准妈妈食用。
生姜羊肉粥
做法：生姜去皮，切成米粒状，羊肉切成小片，大米用清水洗干净。锅里放入适量的水，加入大米，用小火煲20分钟。然后加入羊肉片。姜米、盐、鸡粉、胡椒粉，继续用小火煲30分钟即可。
点评：缓解身体虚寒、孕吐厉害、小腹冷痛症状。
姜丝炒蛋
做法：鸡蛋磕入碗里，加入盐打散。鲜姜去皮切成丝。坐锅起油，放入姜丝炒香，倒入蛋液翻炒，加入米酒，用小火翻炒5分钟即可。
点评：生姜有止呕吐的作用，而且效果明显。
孕早期的孕吐属于正常现象，要理智应对。
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