日夜颠倒，越睡反而越累
病例：瑛瑛这几天彻底放松，要把前段时间因温课迎考欠的睡眠补回来，每晚睡下后，不到次日11时起不了床，早、中餐二合一，吃完后又继续倒头睡觉。奇怪的是，睡眠时间这么久，人反而越来越无精打采。
诊断：睡眠时间越长，人反而感到越累，这是因为睡懒觉使大脑皮层抑制时间过久，会引起大脑功能障碍，扰乱机体的生物节律，使人懒散，产生惰性，导致理解力和记忆力减退。闷头睡觉还会使血液循环不畅，全身氧和营养物质输送不及时，影响正常的新陈代谢，使免疫功能下降。夜间睡觉常门窗关闭，室内空气混浊，在这样的环境里恋床，大脑会因得不到新鲜空气而昏昏沉沉。
提醒：睡懒觉的人常不吃早餐，饮食无规律容易使人感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血，还易产生胆结石。而饭后即睡，会使血液流向胃部，使大脑的供血量减少。这时睡觉，静止不动的状态极易招致中风的发生。美国一项研究表明，盲目地无限制地增加睡眠时间，对健康不利。成年人睡眠时间的过度延长，会使心脏病突发和脑卒中致死的比率增加，因为睡眠时血液循环缓慢，不仅影响新陈代谢，还会增加心脏或脑内“污垢”的沉积。
睡眠时间的长短，个体差异很大，应以个人实际需要而定。一般来说，5至10岁的儿童每天睡12小时；11至12岁，每天睡10小时左右；13岁至20岁，可减少为8小时左右。
（责任编辑：啸天）
