2 演绎要点：创意食疗
食疗开奶：掌握时间原则
在民间有许多促使母乳分泌的食物，比如大家所熟悉的鲫鱼、猪蹄、酒酿鸡蛋、黄豆、红枣等。哺乳期的营养是十分重要的，要保证高热量、高蛋白质食物、足量的维生素、矿物质、纤维素以及水分。
特别需要注意的是，通过食疗方法来开奶应特别注意划清时间界限。在刚分娩后的几天，由于分娩时的疲劳使消化功能还没有完全恢复，应避免吃油腻的食物。建议3天后再改食营养价值高的食物，每天摄入一定量的牛奶、米饭、荤菜、蔬菜、水果。
【知识必读】
若在哺乳的过程中发现乳房胀痛首先应采取的方法是让宝宝多吸吮，如果宝宝吃不完，应用吸奶器吸空，否则会造成乳腺炎和奶水分泌减少。当然，一些中药如通草、木通、王不留行、穿山甲等也是十分有效的，其它诸如热敷、推拿等方法也可起到一定作用。而在这点上，参与此次征文投稿活动的读者发挥了各自的创意，与我们分享了一些既快速达标，又方便易行的举措。
入围作品之一
投稿者：茗茗妈
母婴同室按需喂哺
1、生完宝宝回病房后，先用热毛巾敷、按摩乳房，每天坚持多次。
2、为了加速通气，也为了能早点喝汤水，生完宝宝后应先用白萝卜或者桔子皮煮水喝，这样就能够使产妇很快通气。
3、尽早让宝宝接触乳头，哪怕没有什么奶水也要让宝宝多吸，在宝宝吸之前先给乳房做按摩并把乳头擦洗干净。
4、在乳腺管还没有完全通的时候，千万不能急于喝鸡汤、鱼汤等大补的汤类，以免造成乳腺炎。可以先喝点米汤、小米粥或者面条，奶水自然而然的就会越来越多了。
而早吸吮有利于刺激泌乳。
为促使母乳喂养，现在的产科医院大多会在产妇产后半小时后将母婴同室安排，并尽可能鼓励小宝宝多吸吮母乳。因此，当宝宝啼哭时或母亲觉得应该喂奶了就可以抱起婴儿喂哺，这也称“按需哺乳”。在最初几天，婴儿吃奶可能很不规则，要吃的次数很多，应尽量满足宝宝的需要。这样通过宝宝的早吸吮和多吸吮，乳汁就会充分地分泌，也可预防奶胀的发生。
>>>评委点评
易学易用，贵在坚持
这位名叫“茗茗妈”的年轻母亲所使用的开奶方法和母乳喂养意识非常值得提倡。“早吸吮、多吸吮”是开奶的关键。妇女分娩后，由于体内激素的变化，一定是会有乳汁分泌的，
>>>生活指导
哺乳期的营养供给十分重要。在分娩后的几天内，不宜吃油腻的食物，因为此时的消化功能还未恢复，几天后就应该逐渐过渡到哺乳期的饮食，保证高热量、高蛋白质的食物。当然充足的维生素和矿物质也不能缺少。无论荤菜、蔬菜水果、米饭、牛奶和水分都应充分摄入，否则会影响乳汁的分泌和质量。
（责任编辑：羽昕）
