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腰椎病的症状 怎么防止得腰椎病

时间:2014-06-23 10:55:09 来源:互联网

  腰椎病的预防措施

  1、通过锻炼腰背肌肉(游泳、五点支撑法等运动)减少椎间盘突出。

  2、工作时要保持良好的坐姿,可以按摩一下脚部,做一下体操,来缓解腰部肌肉的紧张。

  3、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

  4、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。

  5.预防腰椎病的根本有效方法是抓住它的主要诱因,即要抵制引发腰椎病的最根本因素。防止腰椎病的诀窍是“固本”,所谓固本即强体质,增肌力,因此,腰椎病患者康复后应从改善内脏器官的功能着手,同时增强肌肉力量,从根本上增强体质。

  6.我们在平时应该经常参加体育锻炼,这也是辅助“固本”预防的有效措施。因为常常锻炼身体可以提高免疫力,改善生理机能,增强体质,并且可以增强肌肉力量,从而对腰椎起到保护作用。大家在锻炼的过程中要注意适度,不能从事强度过大的训练,尤其是要避免对腰椎的损害。

  7.大家在平时的生活和工作当中要保持积极乐观的心态,让自己有一个良好的情绪。此外,不要长时间的过度专注工作或操劳,要注意适当休息,让腰椎有一个“喘息”的机会,劳逸结合,这样才能保证腰椎的健康。

  结语:看了这么多对于腰椎病的知识,大家现在也知道工作的时候也不能总是坐着了,要经常起来走动走动,还有一些锻炼的方法,走路的姿势以及站姿,最后,大家如果喜欢这篇文章的话,可以点击下面的分享哦。

(责任编辑:多拉)