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中西医谈吃醋改善失眠 热水加醋也能促睡眠

时间:2016-03-03 10:22:18 来源:家庭医生在线

  睡不着?吃醋吧。睡不好或者有轻微的失眠症状时,吃醋就能解决。这不是开玩笑,中医与西医都认为吃醋可以稳定情绪,促进睡眠,改善睡眠状况。为什么吃醋能促进睡眠呢?改善睡眠要吃什么醋?改善睡眠该怎么吃醋?

  

中西医谈吃醋改善失眠 热水加醋也能促睡眠

  睡不好就吃醋 中西医是这样看待吃醋促睡眠的

  很多人在遇到重要事情时会出现紧张情绪,甚至茶饭不思、彻夜难眠。其实,如果能巧妙利用家里的食醋,解决这些紧张情绪就通通不在话下。

  “长期处于紧张状态下,不仅会导致紧张性疲劳,还会形成紧张性睡眠障碍。”中日友好医院神经内科副主任医师熊新英介绍,紧张性疲劳的产生,主要是遇到紧急情况时,人体内受生理条件反应,会产生大量的乳酸,甚至形成蓄积,一旦出现乳酸的大量蓄积,就会导致大脑神经受刺激而产生紧张性疲劳,这种疲劳很容易导致睡眠障碍。

  而醋酸不仅能有效地抑制乳酸的生成,还可以加速乳酸的氧化,减少它在机体内的蓄积程度,从而消除或减轻紧张性疲劳感,使人轻松入眠。可见,紧张性失眠患者适当喝些醋是有助于改善睡眠质量的。

  醋是酸性物质,在中医眼里,酸性物质可以化阴气,稳定情绪,从而有效促进睡眠,改善失眠症状。

  吃醋改善睡眠 吃什么醋?

  醋的品种也应该选择以碎米、麸皮、高粱、玉米等粮食为原料的,如米醋等,粮食酿制的醋有较高的营养价值,它含有人体所需的各种氨基酸、维生素、矿物质及碳水化合物等营养成分。

  需要注意的是,对于轻度失眠者可以尝试,但要注意有胃炎、消化道溃疡的患者谨慎服用。因为体内酸性物质过多,会加重病情。

  吃醋改善睡眠 怎么吃醋?

  当然,喝醋改善紧张性失眠不是喝得越多越好。每天一匙即可,最好用温水稀释后再喝,因为醋中含有较多的醋酸,直接喝醋能够腐蚀牙齿,使之脱钙,喝完后也别忘记漱口。

  睡眠频道特别推荐——热水加醋泡脚也能改善睡眠

  中医认为,醋能活血散淤,用醋泡脚,能促进机体血液循环、消除疲劳、帮助入睡。因此,受失眠困扰的人,不妨每晚睡前将2500毫升40℃左右的热水倒入盆中,加食醋(陈醋、米醋均可)150毫升浸泡双脚,以改善睡眠。另外,洗澡时在浴缸中加入适量醋,也能起到很好的消除疲劳、改善睡眠的作用。

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