按摩和性生活
按摩是健康的最基本需求。其实从小时候开始我们就接受亲人的爱抚，而这一需求并不会随着年龄而减退。年长者往往缺少能促进健康的必要的身体接触，定期去按摩放松绝对是健康之道。性生活方面，如果独居或者和一个对性不感兴趣或没有能力的配偶住在一起，确实比较难办。其实，很多年长者能和以前一样，从性生活中获得乐趣。关键是要知道性生活应该随着年龄的变化而变化。试着向爱人表达你的需求，或者以别的方式如爱抚等取代之。当然人人都不一样，注意你的兴趣和胃口的变化，试着去适应。同时要牢记，每个人观点不同，对一些人来说他们认为性欲的减退是很好的。
压力
生活中压力无处不在，老人也不可能消解全部压力。但有很多办法让他们放松：深呼吸、练习瑜伽、在游泳池里放松漂浮一会、遛遛狗等。深呼吸是最有效最简单的放松办法，可以让身体和心理都焕然一新。动作很简单：
1.舌尖抵住上颚，在整个练习中保持这个动作
2.用嘴把气完全地呼出去，发出轻微的哈气声
3.用鼻子缓慢地深吸气，保持四秒，嘴巴要闭上
4.屏气7秒钟
5.用嘴出声地哈气约8秒
重复3、4、5步骤做四次这样的呼吸。
让爸爸妈妈每天至少练习两次，或在感到紧张的任何时候。这不需要任何器械、免费而且在任何地方都可以进行。
想法、情绪和态度
想法、情绪和态度是衰老的决定因素。沮丧和焦虑是最普遍的，各个年龄层次的人都受到影响，当然也包括一大批老年人，那些种类繁多的抗抑郁抗焦虑药物或许有效，但都不是从根本上解决问题。
近几年来流行的认知行为疗法（cognltire betlaviontherapy）或者CBT，其实都扎根于遥远的希腊哲学，伊必鸠鲁是快乐哲学的发明者。500年前，佛陀告诉他的信徒们不快乐是因为我们总是去判断每个经历快乐与否，总是试图去抓住所谓的快乐。20世纪70年代，心理治疗中的认知革命在现代心理学中融合了这些观点，进而发展出现行的方法，以此改变人们的思维方式、情绪和行为。而且在很多研究中这些疗法和最新的药物同样有效，再也不需要在传统的对话疗法中浪费大量时间和金钱。
（责任编辑：白晓安）
