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中年男性炎热之夏如何护肝?

时间:2008-07-29 14:31:50 来源:互联网

  锻炼不仅可促进血流通畅,使肝有足够的氧和营养物质供应,而且可加速新陈代谢,起到保肝作用。

  夏季湿热,人体的免疫机能就处于一种比较“衰弱”的状态,容易上火“伤阴”,如果不注意保护自己的肝,有可能就会导致“伤肝”。因此,区养生保健协会专家刘医生提醒市民,特别是中年男性市民,夏季要学会保护肝脏。否则,即使是感冒、腹泻以及消化道等疾病,都可能导致肝功能的异常波动。

  刘医生提醒市民,保护自己的肝脏首先应注意一些基本的禁忌,对待酒的问题上切勿贪杯。他说,中年人应酬较多,但酒精是肝脏的“克星”,酒精对肝脏的毒性早有定论,过度饮酒是损伤肝脏的重要因素。研究表明,体重60公斤的健康人,每天只能代谢60克酒精,若超过限量,就会影响肝脏健康,甚至造成酒精中毒。长期过量饮酒,特别是饮用高度酒,就会使肝细胞反复发生脂肪变性、坏死和再生,导致肝硬化,最终进展为肝癌。因此,必须改掉酗酒的坏习惯。

  他提醒市民对于美味不要贪吃。暴饮暴食会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调。饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬果。避免吃油腻、煎炸的食物,因为这些食物刺激大,难消化。辛辣、油腻、煎炸的食物只会加重肝脏的负担。

  “除了饮食外,肝脏还与人的情绪息息相关。”刘医生说,“因此要尽量保持心情要舒畅,遇事想开一些。”他说,抑郁和愤怒等情绪因素影响内分泌调节,降低免疫功能,加速肝病恶化。中年人承受着来自工作、家庭、社会等多方面的压力,情绪常常不稳定,因此,要学会自我调节,努力做到心平气和、乐观开朗,这样才能调动人的主观能动性,提高机体的免疫功能。

  另外,他还提醒中年男性要进行适当运动,以增强体质,经常锻炼是护肝的最好办法。他说,锻炼不仅可促进血流通畅,使肝有足够的氧和营养物质供应,而且可加速新陈代谢,起到保肝作用。

(责任编辑:郑浩)