雌激素带来强健骨骼 雌激素可促进钙的吸收,减少钙从肾脏的排泄,帮助钙更好地沉积在骨骼上。如果缺少雌激素,女性在绝经期间,血液中雌激素水平大幅度降低,最容易出现“骨质疏松”。这是因为钙的正常代谢受影响,钙的吸收下降而骨钙丢失增加,骨骼便会变轻、变软、变脆,容易骨折;身高缩短、驼背;而且出现腰酸背痛的症状。
雌激素带来有力心脏 根据调查,女性心血管疾病的患病率明显低于男性。而45-55岁女性患病又比35-45岁的女性多。45-55岁正是女人的绝经期。研究发现, 女人自身分泌的雌激素可降低血液中胆固醇及甘油三酯的浓度——这两种物质是血管发生粥样硬化的危险因素,而高密度脂蛋白——一种对血管有益的脂蛋白,浓度相对升高。这可能是雌激素对心脏的益处之一。
雌激素可减少部分生殖系统肿瘤 如果缺少雌激素,容易患卵巢癌。但如果雌激素水平过高,则易患子宫内膜癌和乳腺癌。
自身的雌激素最安全
我们自身合成分泌的雌激素是最安全的。为了保证雌激素合成分泌,我们要做的是保证营养均衡,睡眠充足,心情愉快,好好维护它的平衡。
保持雌激素水平,平衡膳食最关键,每天必须摄入五大类食物:谷类 , 至少250-300克;蔬果,至少700克;鱼肉蛋适量;奶豆类适量;油,不超25克。此外,尽量少吃甜食、腌制品、油炸食品。
雌激素的合成过程中有一个必不可少的酶——芳香化酶,而尼古丁抑制芳香化酶的产生,使雌激素的生成减少。吸烟的女人更易失去雌激素,不仅使皮肤粗糙,皱纹早现,而且平均绝经期提前3-4年,绝经后出现骨质疏松现象也更加严重。
女性要预防骨质疏松,年轻时就要注意从饮食中摄入充足的钙质,此时体内雌激素水平高,对钙的吸收好,补钙事半功倍。均衡饮食、充足的钙质以及体育锻炼是年轻女性营造高骨峰值的重要条件。具有高骨峰值的女性,更年期后即使有一些骨质丢失,造成骨质疏松的机会也比较少。
(责任编辑:天天)