老人下午三点后别再睡午觉？
许多老年人实际睡眠的时间都少于他们需要的。但是老年人应该把白天睡觉的时间控制在1个小时以内，并且在下午3点之后就不要再睡觉了。
许多老年人实际睡眠的时间都少于他们需要的。美国睡眠医学会的资料显示，尽管年龄增长会带来睡眠模式的改变，但睡不着或睡醒后感到疲乏仍是不正常现象。
美国“今日医学”网站近日撰文称，老人只是入睡的能力比年轻时差了，需要的睡眠时间却是相同的。所以，为了让他们有个良好的睡眠，建议试试下面的小技巧。
1 .为自己设计一个合理的睡眠时刻表。
2.除了睡觉或享受性生活之外，不要在床上进行其他活动。
3.不要饮用会影响睡眠的饮料，比如含有酒精或咖啡因的饮料。
4.可以在晚上睡觉前做些令自己放松的活动。比如，洗个热水澡，吃点夜宵。
5.不要带着焦虑上床。
还有重要的一点是，尽量不要在白天睡觉。如果实在做不到，那么就退而求其次，把白天睡觉的时间控制在1个小时以内，并且在下午3点之后就不要再睡觉了。
以上是中华网健康频道专家讲述：老人生活的一些相关介绍，希望对你有所帮助。温馨提醒您如果患了病，请不要有太多的心里负担，保持良好的心情，做到早预防、早发现、早治疗，才是维护健康之根本。如果您还有其他疑问，可直接向我们的在线专家咨询解答。 祝患者早日恢复健康!
（责任编辑：wangnan）
