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“坐月子”掌握五大诀窍 保持好心情最重要

时间:2009-10-26 11:54:07 来源:安太妇产

  掌握“坐月”五大规律
 
  “坐月子”的注意事项,她总结起来主要还是集中在“衣、食、住、行”几点。

  衣:产妇要穿宽松、透气的衣服,质地要柔软,最好是棉质,能吸汗,以免出汗太多憋闷而感冒。

  食:多喝水补充水分,饮食要清淡营养,最好多吃点含汤水的流质食物,容易消化吸收。少吃油腻和生冷的食物,以免拉肚子。在“食”这一方面,张中芳特别强调的是,大鱼大肉、人参燕窝等食物的进补要适可而止,不要认为多多益善。张中芳说,桂圆、阿胶、枸杞等食物虽然营养价值较高,但是并不适合每一个人的体质,不能盲目地吃,有的人吃了可能会出现不适症状。还是要以自己喜欢、清淡的为主,只要卫生清洁、容易消化就可以。

  住:居室要通风透气,温度不要太高也不要太低。作息要规律,注意个人卫生尤其是外阴的清洁。

  行:可以适当做些锻炼和运动,不要天天呆在家中,可到户外散步,做做柔和的健身操和提肛运动等,养成定时排便、排尿的习惯。

(责任编辑:娟子)